Melatonine: een krachtige antioxidant
Melatonine
De meeste mensen kennen melatonine als het hormoon dat betrokken is bij onze slaap en onze biologische klok. Dat klopt helemaal, alleen doet melatonine veel meer. Het is ook een krachtige antioxidant die ons lichaam zelf kan aanmaken. Het helpt vrije radicalen te neutraliseren (stoffen die onze cellen kunnen beschadigen). Ook ondersteunt het andere belangrijke antioxidanten, zoals glutathion.
Melatonine is een beschermingsmechanisme en komt voor bij mensen, dieren en planten. Het is op verschillende plaatsen in ons lichaam actief, omdat het zowel in vet als in water oplosbaar is. Het kan helpen om eiwitten, DNA en hersencellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Bij het neutraliseren van vrije radicalen ontstaat een kettingreactie. Tijdens dit proces komen metabolieten vrij die zelf ook weer antioxidatieve eigenschappen hebben. Een goede melatoninebalans heeft een positief effect op onze gezondheid.
Melatonine en licht
Onze biologische klok wordt sterk aangestuurd door licht. Overdag vertelt licht ons lichaam dat het dag is en in de avond vertelt de afname van licht dat de nacht eraan komt. Wanneer het donker wordt, neemt de productie van melatonine toe. Het helpt het lichaam om over te schakelen van activiteit naar rust en herstel.
Voldoende natuurlijk daglicht overdag helpt om onze biologische klok goed af te stemmen. Een van de eenvoudigste dingen die we kunnen doen, is meer naar buiten gaan. Probeer iedere dag zoveel mogelijk natuurlijk daglicht op te zoeken, bij voorkeur in de ochtend.
Ook is het belangrijk om in de avond minder fel licht van schermen in je ogen te krijgen, zodat je lichaam een duidelijk signaal krijgt dat het tijd is voor de overgang van dag naar nacht.
Een goede aanvulling: lichttherapie
Voor veel mensen is het niet eenvoudig om gedurende de dag voldoende daglicht te krijgen. We brengen een groot deel van de dag binnen door en werken vaak achter een beeldscherm. Bovendien zijn in de herfst en winter de dagen korter en is er vaak meer bewolking. Daardoor krijgen we overdag minder natuurlijk licht, wat onze biologische klok kan beïnvloeden en daarmee mogelijk ook onze gezondheid.
Lichttherapie kan hierbij een goede aanvulling zijn. Tijdens een behandeling kijk je door een speciale bril die volspectrum wit licht uitzendt, met eigenschappen die vergelijkbaar zijn met natuurlijk zonlicht. Lichttherapie kan helpen om de effecten van natuurlijk daglicht aan te vullen en het natuurlijke dag-nachtritme te ondersteunen. Daarnaast kan het bijdragen aan een goede melatoninebalans.
Gezondheidspraktijk Siems
In de praktijk kun je terecht voor lichttherapie.
Afspraak inplannen