Deze oefening leert je om je ademhaling gelijkmatiger te maken, zodat de stress minder wordt.

 Ga ergens rustig zitten waar je niet gestoord kunt worden.
Voordat je de oefening begint, richt je je aandacht op het gebied rond je hart.
Je zet de video aan en volgt met je ademhaling het hartje op het scherm. Als het hartje omhoog gaat,
adem je in en als het hartje weer omlaag gaat, adem je uit. 

Mijn advies is om deze ademhalingsoefening 2x daags te doen.