Stralend de overgang door

De overgang kan een flinke impact hebben op je lichaam en dagelijkse leven. Opvliegers, nachtelijk zweten, slecht slapen, vermoeidheid, stemmingswisselingen en concentratieproblemen zijn klachten waar veel vrouwen in de overgang last van hebben. Wat daarbij soms wordt vergeten, is hoe belangrijk daglicht is voor onze biologische klok en ons dag-nachtritme.

Hormoonhuishouding
Juist tijdens de overgang, wanneer je hormoonhuishouding verandert en slapen soms lastiger wordt, kan een goed dag-nachtritme extra waardevol zijn.

Licht en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Wanneer je overdag voldoende licht krijgt en 's avonds je lichaam juist voorbereidt op de nacht met minder fel licht, geef je je biologische klok duidelijke signalen. Dit kan helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en je nachtrust te ondersteunen. Te weinig daglicht overdag kan ervoor zorgen dat je biologische klok minder duidelijk wordt aangestuurd, waardoor je slaap-waakritme verstoord kan raken.

Ons lichaam heeft een natuurlijke biologische klok die wordt aangestuurd door licht en donker. Vooral ochtendlicht geeft je hersenen een duidelijk signaal dat de dag is begonnen. Dit helpt om verschillende processen in je lichaam goed op elkaar af te stemmen, waaronder je slaap-waakritme en de natuurlijke aanmaak van hormonen zoals melatonine en cortisol.

Op die manier kan voldoende licht een eenvoudige, natuurlijke aanvulling zijn wanneer je tijdens de overgang last hebt van vermoeidheid, een verstoord slaapritme of minder energie. Daarom is het belangrijk om iedere dag voldoende tijd buiten door te brengen, bij voorkeur in de ochtend. Bijvoorbeeld door je ontbijt buiten op te eten of meteen een wandeling te maken.

Lichttherapie
Werk je veel binnen, zijn de dagen donker of lukt het niet om voldoende buiten te komen, dan kan lichttherapie een goede aanvulling zijn. Tijdens een behandeling kijk je door een speciale bril die volspectrum wit licht uitzendt met eigenschappen die vergelijkbaar zijn met natuurlijk daglicht. Lichttherapie kan helpen om de effecten van natuurlijk daglicht aan te vullen en het natuurlijke dag-nachtritme te ondersteunen.

Gezondheidspraktijk Siems
In de praktijk kun je terecht voor lichttherapie. 

Afspraak inplannen