Vitamine B1: wat is het en waar is het goed voor?
Vitamine B1 is een belangrijke vitamine die behoort tot het vitamine B-complex. Dit zijn acht B vitamines die essentieel zijn voor het lichaam en met elkaar samenwerken zodat het lichaam goed kan functioneren en in goede gezondheid blijft.
Vitamine B1 heeft een belangrijke rol in het omzetten van koolhydraten naar glucose, wat ervoor zorgt dat we energie hebben gedurende de dag. Ook draagt het bij aan een goede werking van het zenuwstelsel, het hart en de spijsvertering.
Daarnaast zorgt deze vitamine er indirect voor dat het lichaam kan ontzuren. Dit heeft te maken met de natuurlijke balans van onze pH-waarde. Door gezond te eten, stress te beperken en veel te bewegen, worden deze zuren op tijd afgevoerd door het lichaam. Maar als er te veel zuren in het lichaam blijven zitten, kan dit leiden tot allerlei klachten.
Als we een tekort hebben aan vitamine B1, kunnen we dit ook merken aan de signalen die ons lichaam geeft. Denk aan: vermoeidheid, last van onze spieren, hoofdpijn of een minder goed geheugen.
Ook heeft onze levensstijl effect op het verbruik van deze vitamine. Het lichaam verbruikt het dan sneller en kan de voorraad niet aanvullen. Dat is het geval bij het drinken van te veel alcohol, het eten van veel koolhydraten, langdurige stress of zware fysieke inspanningen.
Omdat het een vitamine is die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, moeten we dit volledig uit onze voeding halen. Het zit voornamelijk in volkoren producten zoals zilvervliesrijst en volkorenbrood, maar ook in veel groenten zoals spinazie, venkel en rodekool. Linzen, bonen, noten en zaden zijn ook goede bronnen van vitamine B1.
Er zijn verschillende vormen van vitamine B1. Thiamine HCI is geschikt voor algemeen gebruik en aanvulling van de voorraad. Benfotiam wordt vooral gebruikt om te ondersteunen bij zenuwklachten, diabetes of een te hoog alcoholgebruik. En TTFD werkt bij extreme vermoeidheid en draagt bij aan een goede werking van de hersenen.
Gezondheidspraktijk Siems
Ben je benieuwd of er vitaminen of mineralen zijn waar je op dit moment een tekort aan hebt? In de gezondheidspraktijk kun je terecht voor een natuurgeneeskundig consult (Health Check).